Секреты хорошего здоровья - Здоровый сон

Секреты хорошего здоровья - Здоровый сон. Здоровый полновесный сон, это залог отличного самочувствия и здоровья человека. Но, что делать, если из-за тяжёлой физической или моральной утомлённости, непрерывных стрессов возникают задачи со сном, если невзирая ни на что, уснуть все-таки не получается. Для решения этой задачи существует уйма методов, но не все результативны. Перед этим необходимо разглядеть, что мы едим, как и когда. Думаю, что каждым понятно, что перед сном переполнять желудок не стоит, ему тоже надобно давать в ночное время возможность передохнуть. Также надобно отлично продумать своё вечернее меню.

Желанно включать в него кисломолочные продукты и фрукты, а исключать жирную и острую пищу. Не стоит забывать о том, что мы пьём. Обязательно если выпить несколько чашек кофе, то, скорее нужно о сне позабыть до утра, но это относится к людям, в которых повышен в крови адреналин, а вот для тех, у кого напротив он дюже понижен, думаю, чашечка кофе урона не принесёт. Но лучше употребить кефирчик, тот, что ещё улучшит работу кишечника и желудка. Сейчас разглядим, как мы проводим своё время свободное перед сном.

Отличнее провести его спокойно, сделать вечернюю прогулку или посмотреть фильм, обязательно не триллеры и ужастики, а что-то больше мирное. Много основное то, на чем мы спим. Не всякий имеет приобрести недешёвую, комфортную кровать, постель. Но мы живём в современном мире, где каждому недешёвому на замену приходит наиболее добротные, но гораздо дешевле вещи. Как сохранить здоровье - следственно кровать, на которой вы спите, должна быть комфортная с упругим матрацем. Постельное белье не синтетическое, желанно бязь, поплин, декоративный шелк.