Овощная диета, самая известная диета

Овощная диета, самая известная диета. Эта диета при похудении довольно эффективна, поскольку подразумевает различных овощей употребление как в сыром, так и в виде переработанном. Какие существуют минусы у такой диеты, сколько кг. можно сбросить и как правильно сделать меню, разбираемся с специалистами. Слету следует сказать, что два варианта существует овощной диеты.

Во-первых, это монодиета, при которой только овощи употреблять и воду разрешается. Такой рацион питания достаточно эффективен при похудении, но может при длительном соблюдении привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сидеть долго нельзя на жесткой овощной диете, максимум до 10 дней.

Второй вариант диеты– более легкий, щадящий. В меню включать можно не только овощи, ну и злаки, продукты молочные, нежирные мясо и рыбу. Продолжительность такой диеты может все больше быть чем обыкновенно.

Плюсы овощной диеты
К плюсам строгой овощной диеты можно низкую калорийность овощей отнести, как следствие, скорое снижение веса. Преимуществами диеты является большое количество витаминов, минералов и других подходящих в овощах био активных веществ, также пектинов и клетчатки, которые стимулируют кишечника работу.

Минусы овощной диеты
«В овощах низкое содержание жиров и белка, которые нужны нашему организму», — говорит диетолог, кардиолог Юлия Черепнина. — Строгая диета овощная, особенно в случае долгого использования, может привести к недочету белка, потере массы мышечной и нарушению работы органов и систем. Здоровой нормой потребления фруктов и овощей являются 400 г в сутки. Между тем на диете овощной употреблять до 1500 г овощей в день рекомендуется. Наиболее не низкое поступление клетчатки может вызвать усиление действий брожения, как следствие, ряд симптомов неприятных вплоть до развития воспаления оболочки кишечника слизистой.

Для уменьшения действия неблагоприятного клетчатки рекомендуется употреблять приблизительно в сутки 2 литра воды, отмечает эксперт. Не считая неприятных желудочно-кишечных симптомов (метеоризм, диарея, запор, кишечные колики) избыточное потребление клетчатки также может привести к недочету некоторых веществ питательных и минералов, включая кальций, цинк, магний и железо, поскольку мешает поглощению их в ЖКТ, добавляет врач-диетолог, нефролог Анна Коробкина.

Овощная диета, самая известная диета. Кроме того, при выходе из строгой диеты овощной в обыкновенный режим питания потерянный вес, обыкновенно, возвращается. К противопоказаниям диеты овощной относятся: беременность, период грудного вскармливания, нарушение работы почек, системы ЖКТ, пожилой и детский возрасты, обострение постоянных заболеваний.