Низкоуглеводная диета, самая известная диета

Низкоуглеводная диета, самая известная диета. Эта диета скорые углеводы ограничивает, что, по отзывам известных диетологов, полезно всем, кто сладким злоупотребляет. При питании на неделю по меню, быть добиться может плавного снижения веса и результата стабильного. Эта диета для большинства людей эффективна, потому как ненадобный лес — часто следствие углеводов перебора.

Плюсы диеты низкоуглеводной:
Стопроцентно нельзя исключать углеводы из рациона, практически невозможно. Обеспечивают энергией они. Но углеводы между собой различаются, и один из типов в диете исключить стоит, а именно– обычные углеводы. Обычные углеводы состоят из молекул нескольких всего и расщепляются быстро и всасываются, резко уровень сахара повышают, скачки инсулина вызывая в крови. Такие сытость углеводы не обеспечивают, и спустя час съесть что-то снова захочется.

Неизрасходованный сахар в виде жировых запасов открывается – таким образом организм снизить концентрацию сахара в крови пытается. Снижение в пище углеводов за счет исключения углеводов быстрых приводит к оздоровлению сосудов общему, инсулиновые скачки снижает, позволяет сохранять чувство стабильное сытости после еды для фигуры без вреда, так как углеводы медленные насыщают на наиболее протяженный срок, также как жиры и белки.

Минусы диеты низкоуглеводной: Ограничение углеводов к снижению калорийности рациона общей приводит, что выравнивается повышением элемента белков и жиров. Они оказывают доп. нагрузку на печень и почки, а возможный недостаток клетчатки может привести к запорам. Диета запрещена кормящим, беременным, также людям ослабленным.

Меню на неделю для диеты:
День первый
Завтрак: омлет из 2 яичек и молока, чай без сахара
Обед: кусочек говядины или телятины, баклажаны тушные с кинзой
Полдник: стакан йогурта обезжиренного без всяких добавок, листик салатика
Ужин: спагетти из муки цельнозерновой, чуть недоваренные с грудкой куриной

День второй
Завтрак: гречка темно-зеленая рассыпчатая с сыром
Обед: белая на пару рыба, салат из огурцов, томатов, лука и болгарского перца
Полдник: кефир обезжиренный, арахиса горсть без соли и глазури
Ужин: обезжиренный творог, апельсин

День третий
Завтрак: запеканка творожная, кофе
Обед: рис бурый с куриной грудкой
Полдник: стакан йогурта обезжиренного без добавок
Ужин: фасоль стручковая тушеная, вареное яичко

День четвертый
Завтрак: чай, гречка с молоком
Обед: куриный бульон с зеленью и мяса кусочком
Полдник: кураги горсть
Ужин: баклажаны запеченные под сыром

День пятый
Завтрак: творожная запеканка, кофе
Обед: бульон говяжий, запеченные брокколи, кусочек говядины
Полдник: томатный сок, кусочек сыра
Ужин: салат из пекинской фасоли и зелени, апельсин

День шестой
Завтрак: гречка зеленая гречка с молоком
Обед: куриный бульон с зеленью и мяса кусочком
Полдник: запеченные баклажаны

Низкоуглеводная диета, самая известная диета.
День седьмой
Завтрак: из 2 яиц и омлет из молока , чай без сахара
Обед: отварная рыба красная рыба или рыбный бульон, салат из огурцов и помидоров
Полдник: грейпфрут, чернослива 3 штуки сушеного
Ужин: обезжиренный кефир, яблочко Ужин: тушеная капуста с томатами