Японская чайная диета, популярные диеты мира

Японская чайная диета, эта диета популярна во всём мире. Она основана на том, что нужно пить много зелёного чая весь день. За 14 дней можно похудеть на 3-5 килограммов, в зависимости от того, сколько вы весили изначально.

День 1
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка зелёного чая.
Обед: тушёная капуста (300 граммов), 2 варёных яйца и стакан яблочного сока.
Ужин: варёная рыба (200 граммов), овощной салат и овощи, приготовленные на пару. Плюс чашка зелёного чая.

День 2
Завтрак: 100 граммов нежирного твёрдого сыра, ломтик цельнозернового хлеба и чашка зелёного чая.
Обед: варёная рыба (200 граммов), салат из капусты с оливковым маслом и лимонным соком, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: варёная говядина (немного), 2 варёных яйца и салат из зелёных овощей с растительным маслом и лимонным соком. Плюс чашка зелёного чая.

День 3
Завтрак: чашка зелёного чая и пресное печенье.
Обед: рагу из кабачка на растительном масле, одно яблоко и чашка зелёного чая.
Ужин: варёная телятина (немного), 2 варёных яйца, салат из зелёных овощей с растительным маслом и лимонным соком. Плюс чашка зелёного чая.

День 4
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка зелёного чая.
Обед: 1 варёное яйцо, одна отварная морковь, натёртая на тёрке и заправленная нежирной сметаной, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: фрукты и чашка зелёного чая.

День 5
Завтрак: два тоста с повидлом и чашка зелёного чая.
Обед: варёная рыба (200 граммов) и стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с тёртым сыром и чашка зелёного чая.

День 6
Завтрак: чашка зелёного чая и сухари.
Обед: варёная курица (кусочек), салат из капусты с растительным маслом и лимонным соком, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: 2 варёных яйца, одна отварная морковь, натёртая на тёрке и заправленная нежирной сметаной, плюс чашка зелёного чая.

День 7
Завтрак: 100 граммов нежирного твёрдого сыра и чашка зелёного чая.
Обед: варёная говядина и овощи, приготовленные на пару, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: фрукты и чашка зелёного чая.

День 8
Завтрак: 100 граммов нежирного твёрдого сыра и чашка зелёного чая.
Обед: варёная говядина или телятина (кусочек), овощи, приготовленные на пару, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: фрукты и чашка зелёного чая.

День 9
Завтрак: чашка зелёного чая и сухари.
Обед: варёная курица (кусочек), салат из капусты, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: 2 варёных яйца, одна отварная морковь, натёртая на тёрке и заправленная сметаной, плюс чашка зелёного чая.

День 10
Завтрак: два тоста с повидлом и чашка зелёного чая.
Обед: варёная рыба (200 граммов) и стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с тёртым сыром и чашка зелёного чая.

День 11
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка зелёного чая.
Обед: 1 варёное яйцо, одна отварная морковь и чашка зелёного чая.
Ужин: фрукты и чашка зелёного чая.

День 12
Завтрак: чашка зелёного чая и пресное печенье.
Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, одно яблоко и чашка зелёного чая.
Ужин: варёная говядина или телятина (немного), 2 варёных яйца, салат из зелёных овощей с растительным маслом и лимонным соком, плюс чашка зелёного чая.

День 13
Завтрак: 100 граммов нежирного твёрдого сыра, ломтик цельнозернового хлеба и чашка зелёного чая.
Обед: варёная рыба (200 граммов), салат из капусты, плюс чашка зелёного чая.
Ужин: варёная говядина или телятина (немного), 2 варёных яйца и чашка зелёного чая.

День 14
Завтрак: 150 граммов нежирного творога и чашка зелёного чая.
Обед: тушёная капуста (300 граммов), 2 варёных яйца и стакан яблочного сока.
Ужин: варёная рыба (200 граммов), овощной салат и овощи, приготовленные на пару, плюс чашка зелёного чая.